Gedankenstille · Anja Lohmann
Dein Gedankenkarussell dreht sich. Dein Körper ist müde, dein Geist hellwach. In diesem Hörbuch lernst du in 4 Wochen, wie du loslässt, sanft und ohne Druck.
🎧 Reinhören — Kapitel 1
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Selbstständige, die um 3 Uhr noch Zahlen im Kopf haben. Menschen in der Lebensmitte, die auf Sinnsuche sind. Alle, die wissen: Schlafen sollte kein Kampf sein.
Das sind die häufigsten Gründe, die uns nachts wachhalten.
Drei Hörproben aus dem Hörbuch, damit du weißt, was dich erwartet.
Kapitel 1 · Einstieg
Du bist nicht allein. Millionen Menschen liegen gerade genau so da wie du. Und es gibt einen Weg heraus.
Kapitel 4 · Atemarbeit
Die Macht des Atems und der Körperwahrnehmung, dein direkter Weg in den Ruhemodus.
Kapitel 10 · Praxis
Eine vollständige Praxis-Session. Lass dich sanft in den Schlaf begleiten.
Kapitel 1 & 2
Dein Gehirn ist nicht dein Feind. Es ist nur ein etwas übermotivierter Mitarbeiter, der vergessen hat, auf die Uhr zu schauen. Wenn du verstehst, warum das passiert, verlierst du die Angst davor — und das verändert alles.
Kapitel 3 & 4
Du musst deine Sorgen nicht lösen, bevor du schlafen kannst. Du musst sie nur parken. Dazu kommen einfache Atemtechniken, die dein Nervensystem direkt in den Ruhemodus bringen, ohne Aufwand und sofort nutzbar.
Kapitel 7 & 10
Lass dich von beruhigenden Einschlafgeschichten und einer vollständigen Praxis-Session sanft ins Traumland begleiten. Keine Willenskraft nötig, nur Zuhören.
Von der ersten Nacht bis zur dauerhaften Routine — Schritt für Schritt.
Kapitel 1
Warum dein Gehirn nachts so aktiv ist und was das über dich aussagt.
Kapitel 2
Die spezifischen Themen, die uns in der Lebensmitte wachhalten.
Kapitel 3
Wie du dein Schlafzimmer und deinen Geist auf Erholung vorbereitest.
Kapitel 4
Atemübungen und Körperwahrnehmung als direkter Weg in den Ruhemodus.
Kapitel 5 & 6
Mentale Strategien für Tag und Nacht sowie dein sicherer innerer Ort.
Kapitel 9 & 10
Konkrete Wochen-Routinen und eine vollständige geführte Einschlaf-Reise.
Bevor du das volle Programm startest: Diese 3-Minuten-Notfallübung hilft dir noch heute Nacht: einfach reinhören, mitmachen, loslassen.
Eine kurze Atemübung aus Kapitel 4 des Hörbuchs, als kostenloser Audio-Sofortdownload. Trag deine E-Mail ein und hör sofort rein.
Kostenlos holen →12 Kapitel. Atemübungen. Einschlafgeschichten. Geführte Meditationen. Dein 4-Wochen-Plan für tiefen, ungestörten Schlaf.
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Hinweis: Die Inhalte dieses Hörbuchs dienen der allgemeinen Information und ersetzen keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung.
Über die Autorin
Als systemische, ganzheitliche Coachin begleite ich seit 2013 Frauen durch Lebensphasen, in denen Orientierung gefragt ist. Dabei verbinde ich ganzheitliche Methoden u.a. mit Einflüssen aus der Traditionellen Chinesischen Medizin, Meditation und energetischer Ressourcenarbeit.
Dieses Hörbuch ist meine gesprochene Begleitung für alle, die endlich wieder durchschlafen wollen.